حداقل 6 هفته طول مي کشد تا بدن شما به حالت اوليه و قبل از بارداري برگردد. اين مطالب
به شما کمک خواهد کرد زماني که از بيمارستان مرخص مي شويد بتوانيد از خودتان مراقبت
کنيد.
به ياد داشته باشيد که شما بايد 6-4 هفته پس از زايمان،
پزشک، ماما يا فرد ارائه دهنده مراقبت(کادر مراکز بهداشتي و درماني) را جهت کنترل و
مراقبت ملاقات نمائيد.
فعاليت و استراحت:
- در طول دو هفته پس از زايمان، تا جايي که ممکن
است استراحت نمائيد.
- پيشنهادهاي کمک اطرافيانتان را رد نکنيد.
- فعاليتهاي غير ضروري نظير بالا رفتن مکرر از
پله ها را محدود کنيد.
- ده روز پس از زايمان، مي توانيد کارهاي خانگي
سبک را انجام دهيد؛ با اين حال اجسام سنگين تر از 4-3 کيلو بلند نکنيد.
- تا حد امکان کارهايتان را به حالت نشسته انجام
دهيد.
- اگر بيش از حد فعاليت نمائيد، به احتمال زياد
خونريزي شما افزايش خواهد يافت.
مراقبت از دستگاه تناسلي:
- مراقبت از اندام تناسلي را تا زماني که خونريزي
متوقف شود انجام دهيد.
- از شستشوي قسمت هاي داخلي اندام تناسلي پرهيز
کنيد و تا زمان 6-4 هفته پس از زايمان که پزشک خود را ملاقات نمائيد از تامپون (گاز
پنبه هاي داخل واژن) استفاده نکنيد.
شستشوي دست ها:
- دست هاي خود را هر بار قبل و بعد از مراقبت
از سينه ها و اندام تناسلي بشوييد.
استحمام:
- هر زمان که بخواهيد مي توانيد دوش بگيريد يا
استحمام کنيد.
- شما همچنين مي توانيد 3-2 بار در روز حمام
آب گرم بگيريد تا ناراحتي حاصل از بخيه ها و درد پهلو و بواسير تسکين يابد.
رابطه جنسي:
- از رابطه جنسي تا زمان کنترل 6-4 هفته پس از
زايمان خودداري کنيد.
مراقبت از سينه ها:
- از سينه بندهاي مناسب استفاده کنيد زيرا موجب
خواهد شد احساس راحتي بيشتري کنيد.
- سينه هاي شما ممکن است مقداري ترشح داشته باشد؛
استفاده از سينه بندهاي ابردار کمک خواهد کرد تا آنها را خشک نگه داريد.
قاعدگي(پريود):
- عادت ماهيانه معمولا 5-4 هفته پس از زايمان
شروع مي شود.
رژيم غذايي:
- رژيم غذايي عادي خود را مصرف کنيد مگر اينکه
پزشک يا فرد ارائه دهنده مراقبت هاي شما دستور ديگري داده باشد.
دفع ادرار و مدفوع:
- افزايش ميزان ميوه ها، سبزيجات و غلات در رژيم
غذايي کمک خواهد کرد دفع مدفوع راحت تر شود.
- افزايش مصرف مايعات نيز مفيد خواهد بود.
- اگر مشکل يبوست داشتيد با پزشک يا فرد ارائه
دهنده مراقبتِ خود تماس بگيريد.
مراقبت از محل زخم(برش):
- محل زخم خود را تميز و خشک نگه داريد.
- بيرون آمدن مقداري مواد زائدِ آبکيِ صورتي
رنگ از محل برش طبيعي است.
- در صورتي که تخليه مواد متوقف نشود با پزشک
يا فرد ارائه دهنده مراقبت خود تماس بگيريد.
- مي توانيد روزانه استحمام کنيد.
ورزش:
- پياده روي ورزش مناسبي براي شماست.10-5
دقيقه پياده روي آرام کمک خواهد کرد تا بدنتان به حالت اوليه بازگردد.
- بدن خود را در وضعيت مناسب نگه داريد(در هنگام
نشستن و خوابيدن).
- خم و راست شدن از ناحيه لگن، ورزش کششي مناسبي
است که شما مي توانيد بلافاصله پس از ترخيص از بيمارستان انجام دهيد.
ويزيت:
- در هفته اول پس از ترخيص از بيمارستان با پزشک
يا فرد ارائه دهنده مراقبت خود قرار بگذاريد. در صورتي که بدن شما بهبود يافته باشد
اين فرد به شما اطلاع خواهد داد.